راهکارهای طلایی پیشگیری از کمردرد 

یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، کاهش وزن، فعالیت بدنی منظم و رعایت اصول صحیح بلند کردن اشیاء را از مهم ترین و مؤثرترین روش های پیشگیری از کمردرد عنوان کرد.

سمیرا نصیری، در گفتگو با مجله پزشکی رادیو سلامت در مورد پیشگیری از کمردرد، گفت: اولین و قوی ترین راهکار از نظر تغذیه ای، کاهش وزن است.

وی افزود: چاقی نه تنها از طریق فشار مکانیکی وزن بر مفاصل و ستون فقرات باعث درد می شود، بلکه می تواند فرآیندهای التهابی و متابولیک در بدن را فعال کند که مستقیماً با درد مزمن در ارتباط هستند.

به همین دلیل، تا زمانی که کاهش وزن اتفاق نیفتد، حتی با وجود داروهای درمانی، تقویت عضلات و اصلاح سبک زندگی، ممکن است درمان ها با شکست مواجه شوند.

نصیری در مورد اهمیت ورزش های تقویت کننده خاطرنشان کرد: علاوه بر کاهش وزن، انجام ورزش های ایروبیک و تقویت عضلات شکم، کمر و ناحیه لگن بسیار ضروری است.

ورزش هایی مانند شنا و حتی پیاده روی های ساده و ارزان قیمت می توانند نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت ستون فقرات داشته باشند.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در بخش اصلاح سبک زندگی، به یک نکته بسیار حیاتی اشاره کرد و افزود: آنچه بسیاری از افراد آن را نادیده می گیرند نحوه بلند کردن اشیاء است.